Mindful Movement Exploration è un metodo di danza contemporanea fondato da Matteo Mascolo nel 2018. Le lezioni si svolgono in improvvisazione guidata e mirano a dare a danzatori e danzatrici, da un livello principianti a un livello professionisti, l'opportunità di conoscere e approfondire il proprio movimento naturale.

Durante la pratica i partecipanti vengono guidati inizialmente verso una ricerca puramente anatomica, in cui si focalizza l'attenzione sull'ascolto della respirazione e del modo in cui si articola l'apparato muscolo-scheletrico. Una volta stabilita una consapevolezza del corpo, si affianca alla ricerca fisica quella speciale, dei sensi, e quella emotiva. L'attenzione si rivolge tanto all'esterno quanto all'interno, in modo da individuare e ascoltare le emozioni che ci spingono al movimento, per prenderne coscienza e concretizzarle in gesto. La danza viene così utilizzata come un vero e proprio mezzo di comunicazione. Non ci si sofferma alla sola bellezza estetica, ma non la si esclude nemmeno perché la forma favorisce ogni linguaggio, purché sia accompagnata da un contenuto e non spinta dall'ego.

Mindful Movement Exploration mira dunque a una ricerca profonda: all'unione di corpo, anima e mente. È un altro modo di vivere la danza. È un’opportunità per danzare ciò che si presenta al nostro ascolto nel momento presente. 

Le lezioni vengono condotte creativamente sempre in modo diverso. La durata solitamente varia tra i 45 e i 75 minuti perché lavorare su stessi richiede molta attenzione e un consistente dispendio di energie, sia fisiche che emotive. Ogni pratica è adatta sia a persone che semplicemente, anche senza un bagaglio tecnico, desiderano danzare e acquisire nuove consapevolezze attraverso il movimento, sia a professionisti che aspirano a oltrepassare i loro limiti. Le lezioni vengono divise per livelli oppure pensate per accogliere gruppi misti. In ogni occasione si crea un'ambiente senza giudizio; uno spazio che favorisce il progresso di ogni persona.